Вчера немного подправил настройки экранов на Поларе. Теперь у меня 2 главных экрана:
1. Время, график темпа, темп
2. Дистанция круга, темп, дистанция со старта.
Кроме этого стоит звуковой сигнал при выходе из коридора 4.50-5.05\км
При приближении к отметкам трассы, я смотрю на время и сверяю с графиком.
Между отметками ориентируюсь на звук, и смотрю на темп и график темпа.
При завышении темпа (сейчас немного заваливаю темп чуть ближе к 4.55, чем к 5.05\км), приходится в конце за 200 м чуть притормаживать, чтобы выйти на точно время.
Не знаю, как это отразится на группе.
В прошлый раз тормозить никто не желал.
Но в этот раз буду больше ориентироваться на время, а не на группу.
Скорее всего после 1й пятерки будет небольшой запас (до 10-30 сек).
Этот будет резерв на падение темпа. Если он сохранится, просто использую его в районе 40-42 км...
Пульс сегодня уже ближе к целевому (145-149).
Длина шага стабильная 121-122см.
Каденс тоже стабильный 83-84.
Комментариев нет:
Отправить комментарий